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दोस्तों इस सेक्शन में मैं आपके साथ हेल्दी डाइट रेसिपी शेयर करूंगी जिससे कि आप सेहत के साथ-साथ स्वाद का भी आनंद ले सकें। सबसे पहले मैं नाश्ते की झटपट तैयार होने वाली हेल्दी रेसिपी आपको बताऊंगी क्योंकि यदि आप अपना ब्रेकफास्ट हेल्थी लेते हैं तो पूरे दिन के पोषण का बहुत बड़ा हिस्सा आप कवर कर लेते हैं।
ओटमील सर प्राइस-
सामग्री- एक सेब, एक केला , 50 ग्राम ओट्स, एक छोटा चम्मच (chia seeds), 4 बादाम, 4 अखरोट, चार किशमिश, शहद एक चम्मच।
विधि-
ओट्स और चिया सीड्स को खाने से एक घंटा पहले या फिर रात में ही पानी में भिगोकर रख दें। यदि आप रात में भिगो रहे हैं तो फ्रिज मैं रखें क्योंकि अभी गर्मी का समय।
अब इस मिश्रण में सभी फल( सेब, केला, ड्राई फ्रूट्स) को काटकर अच्छे से मिला ले।
अब इसमें ऊपर से एक चम्मच शहद मिलाएं और नाश्ते में खा ले।
यह रेसिपी नाश्ते के लिए बहुत अच्छी है क्योंकि यह जल्दी से तैयार हो जाती है और इसमें बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद हैं। टेप से हमें एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं फाइबर भी इसमें अच्छी मात्रा में होता है केले में विटामिन बी फैमिली और पोटेशियम आदि पोषक तत्व होते हैं ड्राई फ्रूट्स में भी बहुत सारे मिन्नल और विटामिन होते हैं जो कि हमारे शरीर को चाहिए होते हैं।
यदि आप खुद को फिट और नाश्ते को हेल्दी टेस्टी बनाना चाहते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही अच्छी रेसिपी है।
नोट- आप इस रेसिपी में मौसम के अनुसार फल डाल सकते हैं और यदि किसी फल को खाने की आपकी मना हो जैसे किडनी प्रॉब्लम में केला खाने को मना किया जाता है तो आप इसे स्केप कर सकते हैं।